La vitamina D es esencial para absorber el calcio y mantener tus huesos fuertes, pero también juega un rol clave en el sistema inmune y el estado de ánimo.
La obtenemos principalmente del sol, pero muchas personas sufren deficiencia por pasar demasiado tiempo en interiores o por una dieta pobre.
¿Qué puede causar su déficit?
Debilidad muscular
Dolor óseo
Mayor riesgo de fracturas
Tristeza o depresión leve
Recomendaciones:
Toma sol unos 10-20 minutos al día
Consume pescados grasos, huevos, lácteos fortificados
Consulta si necesitas un suplemento
Una vitamina pequeña con un gran impacto en tu bienestar.
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