En la era digital actual, el uso extensivo de dispositivos móviles se ha convertido en una parte integral de nuestras vidas. Sin embargo, este hábito aparentemente inofensivo puede tener consecuencias significativas para nuestra salud, especialmente en lo que respecta a las cervicales. Expertos en el campo de la salud han observado un aumento preocupante en las sobrecargas cervicales, directamente atribuibles a la inclinación constante de la cabeza al utilizar dispositivos móviles como teléfonos inteligentes y tabletas.
La carga adicional en las cervicales
La postura inclinada que adoptamos al usar dispositivos móviles ejerce una presión adicional en la columna cervical. Este fenómeno, conocido como «text neck» o «cuello de texto», puede resultar en una carga adicional de hasta 27 kilos en las cervicales. Esta sobrecarga constante puede provocar una variedad de problemas de salud, incluyendo dolor crónico, rigidez muscular y, en casos más graves, incluso hernias cervicales.
Impacto en la salud a largo plazo
El impacto del «text neck» en la salud a largo plazo no debe subestimarse. La presión continua sobre las cervicales puede conducir a una degeneración prematura de los discos intervertebrales, lo que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades degenerativas de la columna vertebral, como la osteoartritis cervical. Además, la postura encorvada asociada con el uso prolongado de dispositivos móviles puede afectar negativamente la alineación de la columna vertebral, lo que puede tener repercusiones en la salud postural general.
Recomendaciones de los expertos
Para prevenir las sobrecargas cervicales y mitigar sus efectos negativos en la salud, los expertos recomiendan tomar medidas proactivas. Estas medidas incluyen:
- Conciencia postural: Mantener una postura erguida y neutral al usar dispositivos móviles puede reducir la presión sobre las cervicales.
- Descansos frecuentes: Tomar descansos regulares durante el uso prolongado de dispositivos móviles puede ayudar a aliviar la tensión en los músculos del cuello y los hombros.
- Ejercicios de estiramiento: Realizar ejercicios de estiramiento específicos para el cuello y los hombros puede ayudar a mantener la flexibilidad y prevenir la rigidez muscular.
- Uso de soportes ergonómicos: Utilizar soportes ergonómicos para dispositivos móviles puede ayudar a mantener una postura neutral y reducir la carga en las cervicales.
Conclusión
En resumen, el uso excesivo de dispositivos móviles y la postura inclinada asociada pueden tener consecuencias negativas para la salud cervical a largo plazo. Es fundamental tomar medidas preventivas y adoptar hábitos saludables para proteger la salud de nuestra columna vertebral. Al mantener una postura adecuada, tomar descansos regulares y realizar ejercicios de estiramiento, podemos reducir el riesgo de sobrecargas cervicales y promover una salud óptima del cuello y la columna vertebral.
Fuente consultada: Infosalus
