En la búsqueda de alternativas naturales para mejorar la salud cardiovascular, la flor de Jamaica (Hibiscus sabdariffa) se ha consolidado como una de las opciones más respaldadas por la ciencia. Según un reciente informe de Infobae, esta planta no solo destaca por su refrescante sabor y su intenso color rojo, sino por su potente capacidad para ayudar a regular la presión arterial de manera efectiva.
¿Cómo actúa la flor de Jamaica contra la hipertensión?
El efecto hipotensor de la Jamaica no es una creencia popular sin fundamento; se debe a su composición química única. Los estudios indican que funciona a través de varios mecanismos:
Efecto diurético natural: Ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de sodio y agua, lo que reduce la carga sobre el sistema circulatorio.
Inhibidor de la ECA: Se cree que actúa de forma similar a algunos medicamentos antihipertensivos (inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina), relajando los vasos sanguíneos.
Riqueza en antocianinas: Estos potentes antioxidantes protegen las paredes de las arterias y mejoran la elasticidad vascular.
Beneficios adicionales para el corazón
Además de controlar la presión, el consumo regular de agua de Jamaica ofrece otras ventajas para la salud metabólica:
Reducción del colesterol: Ayuda a disminuir los niveles de colesterol LDL («malo») y triglicéridos.
Control de peso: Al ser una bebida sin calorías (si se consume sin azúcar), es un excelente sustituto de refrescos azucarados.
Propiedades antiinflamatorias: Combate el estrés oxidativo en el cuerpo.
¿Cómo prepararla correctamente para obtener sus beneficios?
Para aprovechar sus propiedades medicinales, la preparación es clave:
Infusión: Hierve agua y añade las flores secas. Deja reposar de 5 a 10 minutos para que se liberen todos los compuestos activos.
Sin azúcar: Para pacientes hipertensos o diabéticos, es vital consumirla natural o endulzada con opciones saludables como stevia pura.
Dosis recomendada: La mayoría de los estudios sugieren consumir de 1 a 2 tazas al día para observar efectos a mediano plazo.
Advertencias y Contraindicaciones
A pesar de ser natural, la flor de Jamaica no es para todos. Infobae advierte que se debe tener precaución en los siguientes casos:
Embarazo y lactancia: Puede alterar los niveles hormonales.
Interacción con medicamentos: Si ya tomas fármacos para la presión o diuréticos, consulta a tu médico, ya que podría potenciar el efecto y causar una bajada de presión excesiva (hipotensión).
Personas con presión baja: Su consumo puede provocar mareos o debilidad en quienes ya tienen niveles bajos.
La flor de Jamaica es mucho más que una bebida refrescante; es una herramienta terapéutica que, sumada a una dieta equilibrada y ejercicio, puede marcar la diferencia en la salud del corazón. Sin embargo, nunca debe sustituir un tratamiento médico recetado sin la supervisión de un especialista.
